18 mars 2009

JT and Murph..

17/3
JT

21-15-9
Handstand pushups
Ring dips
Pushups

Tid: 11.18

Gjorde knäböj efter JT..

3-3-3-3-3
40-50-60-70-60-60-60
Jag suger verkligen på tunga knäböj så jag fick öva teknik. Kändes ok

18/3
Murph

Spring 1.7 km
100 pullups
200 pushups
300 squats
Spring 1.7 km

Delade upp på följande vis:
40 pullups, 40 pushups, 50 squats
10 pullups, 10 pushups*4, 50 squats
10 pullups, 10 pushups, 10 pullups, 10 pushups, 50 squats
25 pushups, 50 squats*4
Hmm.. Nu ser jag att jag gjorde 50 squats för mycket?! Förvirrad, kommer inte ihåg..

Iallafall så blev tiden: 47:35
Tiden går nog att förbättra om man kör en Cindy variant mellan löpningen, får bli nästa gång!

/Jenny

2 kommentarer:

David Englund sa...

Bra kört på JT! Den är vidrig när man får börja köra pushups i 3or!

Tänkte ge mig på Murph på lördag, den är inte heller så rolig. Ska försöka på sub 30 min, men tar mig nog vatten över huvudet i vanlig ordning ;)

Martin Altemark sa...

Grym JT tid Jenny.

David: sub 30 låter tufft. Kan inte se mig klara det nånsin, och blir impad om du gör det!