27 juli 2009

Tillbaka i bloggvärlden..


Semesterbilder från Danmark!
Det var ju ett tag sedan.. Drog på mig en ryggskada som inte vill ge med sig och har inte kunnat träna ordentligt.. Sen har det ju varit semester förstås! Semestern har bjudit på besök i Halmstad, slappat på landet och varit i Danmark. Men det har blivit lite träning iallfall:)


Besökte Martin Altemark och hans trevliga familj i Uppsala härom veckan. Tanken var att vi skulle köra Heavy Helen. " Normala Helen i mitt fall pga skadan men det blev "Got grip"
Tekniken på repklättringen kan ju förbättras:-) Fick ett ordentligt sår på benet som fortfarande ser illa ut. Men kul var det. Efter passet fick vi god mat och vin!

Jag fick till några pass på landet:
Dag 1
Helen med HSPU
400 löpning
12 HSPU
21 KB swings ( 16 kg )

Tid: 12 min något.. Löpningen tog kål på mig!

Dag 2
Så många varv på kan på 15 min av:
10 burpees
15 knäböj
20 Double unders

Vet inte hur många varv jag fick till men tror inte jag kom över 10.

Dag 3
4 km löpning


Vår lilla familj har varit i Danmark hela veckan och haft det skönt! Tränat har vi också gjort och Mads var ansvarig för upplägget:
Första passet blev:
Löpning ca 400 m
10 armhävningar i ringar
10 ring rows
5 varv på tid: Tror min tid blev ca 16 min. mads tid blev betydlig bättre!

Andra passet var förjävligt..
Löpning 2,2 km
30 L-sit pullups i ringar
Löpning 2.2 km
Tid: 29:30


Tredje passet:
3 L-sit pullups i ringar
10 armhävningar
15 KB swings ( 16 kg)
Tanken var att jag skulle göra så många var jag kan på 20 min men gjorde 10 varv och gav upp efter det. Tror faktiskt bara det var 3 min kvar.

Idag blev det Cindy på Sturebadet Haga tillsammans med Micke Syd och Mads.

Fick till 19 varv och var faktiskt nöjd med det.
Maten idag:
Frukost: 9 ostskivor 6 cashewnötter ( hade inget annat i kylen)
Mellis: smoothie på bär, mjölk och proteinpulver
Lunch: 1 kycklingfilé med lite sallad
Snack: 2 kalkonskivor med lite fetaost och 4 oliver
Middag: 2 cheeseburgare utan bröd från Mc Donalds:-) Lite nötter också
/Jenny

3 kommentarer:

Anonym sa...

Du var grym på cindy idag, återigen fick jag styk! Någon dag ska jag försöka hänga på dig hela vägen:-)

//Mads

Anonym sa...

Som om du inte gör det.. Jag har fått stryk av dig under hela semestern ju:-)

Swer fram emot att träna med dig idag igen!

/Jenny

Martin Altemark sa...

Välkommen tillbaka! Sköt dig nu och blogga. Syns man inte så finns man inte. Get with the modern times!