Jag väljer att kalla detta pass för Susanne! Skulle kört Barbara men då jag inte hade tillgång till Pullups stång ( Vi tränade på Västberga IP idag) så körde vi med Kettlebell istället.
Jag insåg när vi kom dit att det faktiskt fans en stång, ganska låg men det hade funkat att göra pullups. Nej, jag var inställd på KB så det blev det!
Susanne började.. Efter första varvet så ställde hon sig efter ca 30 sek redo för det andra. Nej Sussi, du ska vila 3 min mellan! "Nej, det har jag inte tid med" fick jag till svar och det bestämdes snabbt att hon fick vila 2 min mellan. (Hon visste nog att 3 min vila mellan skulle bli tuffare då pulsen hunnit gå ner mer:-)
Så det blev:
20 kb swings 16 kg
30 pushups ( på knäna)
40 situps
50 knäböj
Sussis tider blev:
4.37-4.25-4.37-4.54-5.39
Sussi är så grymt stark i benen! Körde alla knäböj obrutna!
Sen var det min tur.
Ja, det var ju bara att köra exakt samma med 2 min mellan. Jag träffar nog på Barbara en annan dag..
20 kb swings 16 kg
30 pushups
40 situps
50 knäböj
Mina tider: ( Jag tittade på mina tider, råkade nollställa klockan istället för att spara!! Jag tror att dessa är korrekta, om jag minns rätt..
3.19-3.37-4.22-4.47-4.37
Armhävningarna är alltid tyngst! Och knäböjen kunde jag endast köra obrutna på 1:a och 2:a varvet! Men jag jobbar på att bli starkare i benen!
Alltid lika kul att träna med dig Sussi! Tack för du tog höll koll på tiderna och min son:) Och du, tack snälla för Blixten McQueen sparkcykeln!! Det blev en hit!
Igår skulle jag tränat:
Four rounds for time of:
100 ft Walking lunge, carrying 30 pound dumbbells
24 inch Box Jump, 30 reps
30 pound Weighted pull-ups, 20 reps
Precis när jag skulle börja så kom det upp en sak på jobbet. Tiden tickade iväg så när jag väl skulle börja så var jag redan stressad över tiden ( skulle hämta Rasmus på dagis 16.00 ) och så osugen på att träna så jag gjorde en variant på passet utan tidtagning.
Varför då kan man fråga sig??
30 m gående utfall med 2 st 10 kg hantlar
Box jumps 30 rep
20 pullups
3 varv
Som sagt, ingen tidtagning men träningsvärk efter utfallen fick jag:)
Är det någon mer som har anmält sig till tävlingen i Halmstad??
/Jenny
4 kommentarer:
Fina jämna tider! Någta Barbara symptom efter?
Var hittade du PU-räcket, tillräckligt nära för en Helen?
Grym som vanligt! Bra jobbat Jenny.
David: Tack, nej inga symptom, jag tror det hade att göra med vilan..
PU-räcker ligger nere på lekparken, i sandlådan! Det är 3 st i varandra.
Richard: Tack:) Hur mår axlarna?
Tackar som frågar! De känns sådär faktiskt. Jag var ju på massage igår och det var skönt, men jag känner fortfarande av axlarna. Funderar på att boka in en tid hos en naprapat och se om det kan bli bättre av det.
Värken i axlarna gör att jag våndas lite inför dagens WOD, som är Diane. HSPU´s är ju rätt påfrestande för axlarna. Kanske ska modifiera henne lite, jag får se.
Skicka en kommentar