27 december 2009

Mål för 2010 - kvala till CrossFit Games!

God Fortsättning allihopa!

Det var länge sedan jag bloggade och det beror på att jag inte tränat på 8 dagar! Förutom att jag har jobbat från morgon till sena kvällar dagarna innan jul och stressat som en tok för att hinna med allt så fick jag även smaka på magsjukan!

Idag fick jag till ett pass på Haga iallafall.

Uppvärmning
500 m rodd
Front squats
OH squats
Utfall

Jag började med att köra Front Squats. Körde ganska lätt vikt för att få in teknik. Jag är ju ganska usel på alla knäböjs varianter!
3-3-3-3-3
Körde på 50 kg rakt igenom, kändes väldigt bra! Stod tätare med fötterna och fick till tekniken mycket bra.

Efter det körde jag
3 varv på tid av:
20 DU
15 CTB pullups
10 boxjumps
Tid: 5.49

Kände mig rejält svag efter magsjukan! Det var såklart pullupsen som var jobbiga. Men det var bara skönt att komma igång igen!

Jag har bestämt mig för att börja följa OPT programmering! Efter Nyår kör jag efter hans programmering!
Skälet till detta är att jag tror hans upplägg kan förbättra mina chanser att kvala till Spelen 2010!
Jag är nu anmäld till första kvalet och ska göra allt för att ta mig till Aromas!! Och om jag inte kvalar så har jag förmodligen blivit en bättre atlet iallafall!

Så målet är att tävla i CrossFit Games 2010! Det är ju endast 3 tjejer och 3 killar som kan kvala in från Europa så det blir tufft, men inte omöjligt!

Kram på er!

10 kommentarer:

Martin Altemark sa...

Äntligen Jenny! Du har goda chanser att kvala in, men det kräver såklart jobb bortom vad du gjort tidigare. Men det grejar du! Det VET jag!

Har du frågor eller nåt om OPTs "big dawgs" programmering så hör av dig till mig - har ju kört det sen början av Sept!

Liiite börjar jag fundera på att anmäla mig själv, men jag kommer knappast förbi sectionals.

Annars ses vi på Torsdag - det blir kanon!

rackempackem sa...

Kul att höra att du drar igång en satsning. Också kul att du börjar följa den programmering som antagligen står lite i särklass just om man inte enbart är ute efter GPP utan betraktar CrossFit som en sport. Går själv med liknade funderingar även om tidsfaktorn starkt talar emot.

Richard sa...

Välkommen tillbaka!

Richard sa...

Rackem...- vad betyder GPP?

wesaft sa...

Kul Jenny!
Jag tror på dig.
OPTs programmering verkar jätterolig och bra.

Richard: General Physical Preparation

Sam

rackempackem sa...

Richard: Just det eller General Physical Preparedness om man ska vara anal. Till skillnad från SPP där S'et står för Special. Men tanke på dom praktiska begränsningarna det innebär att anordna en tävling så hävdar många att man kan utesluta ganska många potensiella fysiska utmaningar. Vilket då skulle innebära att målet med träningen skulle förskjutas en smula mot en viss specialisering till skillnad från CrossFitens utalade mål att förbereda sig för det oförutsägbara.

Jenny sa...

Martin och Ludde! Det är klart ni ska anmäla er!! Ni har inget at förlora!
Martin: Jag kommer nog ha massor av frågor:) Mailade OPT igår!
Ludde: Jag tror absolut på OPT:s programmering! Jag har kört efter mainsite sen jag började träna CF, så detta är väldigt nyttigt för lilla mig:)
Sam: Tack snälla! Jag ska absolut göra mitt bästa!
Richard: Tack, det känns skönt att komma igång igen, även om det blir lite lugnt till en början!

Bear sa...

Haha, ni är tokiga hela bunten, lycka till och GO JENNY!

David Englund sa...

Du utvecklas ju hela tiden så jag tror att det kommer gå bra, med lite slit såklart :)

God fortsättning!

Fredrik sa...

Det är bra Jenny! Kul att du ska köra OPT. Tar gärna del av dina reflektioner efetr 1-2 månader jämfört med Mainsite.

Vi hörs och lycka till

Fredrik Sjöberg