Dessa Muscle-ups! En övning jag verkligen har problem med! 3 obrutna * 5 var sist på schemat idag! Jag hade absolut inte siktat på obrutna men att göra alla- Absolut!
Ja, ni ser själva på resultatet..
Värmde upp med 2 min obrutna double unders - 150 st
Övade även lite teknik på Olympiska lyft
A. Dead Lift - 50% 1RM; 6 sets of 3; rest 30 sec
Hade 70 kg på stången, något mer än 50 % av mitt max.
B. 20"/14" box jumps - 20 straight; 30 sec rest x 3
Hoppade på en 40 cm låda - allt obrutet
C. HSPU - 5 perfect reps; rest 30 sec x 3
Stod väldigt tätt mellan händerna och gick ner och nuddade med näsan- allt obrutet
D. Muscle Ups - 3 unbroken; 30 sec rest x 5
Bröt alla!
De 3 första gick ok- hade 2 misslyckade försök på den 4:e.. klarade den efter lite vila - sen gick det långsamt men jag gjorde totalt 9 st!
Sen tog det stopp! Efter ett flertal misslyckade försök gav jag upp och åkte hem!
Skräp!
Maten idag:
Frukost:
Gröt med linfrö, sesamfrö, kanel och mjölk
2 ägg
Nötter
Mellis:
Makrill
Nötter och torkade bär
Lunch:
Hälsotallrik med kyckling och keso
Mellis/middag:
Mellan paleokit
Köttbullar
Nötter
Mörk choklad
Något mer slinker nog ner innan det är dags för sängen.
Kram
2 kommentarer:
Värmde upp med 2 min obrutna DU´s 150 bara sådär, jadu släng det i ansiktet på mig bara :)
Lägg in lite MU´s varje vecka, nöt ffa falsegreppet och höga explsiva drag så ska du se att de släpper.
För du har väl inte haft MU´s så många ggr på schemat sen du satte din första?
:) Äsch, du är snart där! Imponerande DU på videon! Alla har vi våra styrkor och svagheter:) Tack för tipset David!
Jag hade en period ( väldigt, väldigt kort) som jag la in MU i träningspassen, men det var ett tag sedan. behöver öva! Man vet aldrig vad som kommer på tävlingarna!
Skicka en kommentar