Stannade där, det kändes bra! Vi hade inte så mycket tid så vi sparade resten av träningen till senare!
Efter morgon träningen så åkte vi hem till oss och åt lunch! Eller mer andra frukost! Mmm.. Ägg, bacon, färska blåbär, jordgubbar och cashewnötter!
Shari hade föreläsning om kost igår på CrossFit STHLM
Mycket inspirerande föreläsning! Hon pratade om The zone och Paleo. Jag följde The Zone strikt i flera månader och älskade det! Mådde fantastiskt bra och mina träningsresultat förbättrades! Mycket vägande och mätande men efter ett tag lärde man sig hur mycket man skulle äta. Idag väger jag inte min mat! Fast räknandet av block finns alltid någonstans i bakhuvudet!
Makrill har blivit ett vanligt mellanmål! Shari fick med sig några paket hem:)
Efter det åkte vi till Sturebadet i Sturegallerian och tränade!
A. High Bar Back Squat @ 20X0; 6,6,4,4,2,2; rest 240 sec
50-50-65-65-75-75
B1. DB Split Squat @ 3011; 7-9/leg x 4; rest 90 sec
15 kg i varje hand
B2. GH Raises @ 2020; 15-20 x 4; rest 90 sec
Finnen på golvet - 15 rep/set
rest as needed
part 2:
[Row Sprint 30 sec @ 100% effort; Rest 3 min off rower; Repeat 4 times] x 2
rest 10 min b/t sets of 4
record total meters per 30 sec set
you should have 8 total scores
Ont om tid som vanligt!
Vi bestämde oss för att vila 1 minut mellan varje set
Resultatet blev i meter/30 sek
144-146-149-144-149-144-143-146
Otroligt inspirerande att träna med Shari! Och kul! Tjejen är galen:) På ett mycket positivt sätt!
1:a mars öppnar CrossFit Nordic!!
Passa på och köp kort!!! De första 50 som tecknar betalar endast 500kr/månad!
/Jenny
4 kommentarer:
Vad stark du är Jenny 3x110kg är verkligen inte fy skam.
Kul att få träna med och inspireras av Shari. Gillar hon verkligen makrill?? : )
Tack Richard! Shari äter numera inte för att det är gott! Är det nyttigt och enkelt att ta med sig så äter hon nog det:)
Inte långt kvar nu Richard!!
Kul att springa på er igår Jenny!Roligt att se Shari livs levande. Hon är ju en av Santa cruz profilerna som inspirerade mig att börja träna crossfit.
Ser fram emot att träna med dig på Odenplan! Vi ses!
Detsamma Micke! Kul att du fick möjlighet att träffa henne!
Vi kommer definitivt ses på Odenplan!
Skicka en kommentar