Träning torsdag och fredag

Torsdag

A. quickly build to a tough 3 in the Dead Lift - NOT a 3RM; rest no more than 60 sec b/t sets
Gick upp till 105, hmm.. det kändes faktiskt tungt! Kunde säkert ha tagit mer men stannade där då det kändes tungt idag.
B. Bench Press @ 10X1 - 60% 1RM; 8 sets of 3; rest 30 sec
40 kg - lätt!
C. Hang Power Clean @ 12X1; 3 sets of 3 - 80% effort; rest as needed
50 kg
D. GH Raises @ 2010; 15 x 5 sets; rest 90-120 sec
Gjorde en egen variant, satet fast fötterna i latsdragsställningen och satte en bänk framför som jag kunde ta hjälp av! Det behövdes!!

Fredag

7 sets for total time:
30 double unders
20 chin ups
10 push jerk from rack - 42,2kg ( Fick frivända upp vikten då det var upptaget i gymmet )
Inte heller populärt att uppehålla ställningen för länge..

rest 2 min

1. 1.15
2. 1.20
3. 2.30
4. 2.30
5. 2.28
6. 2.02
7. 2.19

Total arbetstid: 14.28

Av misstag blev vilan något längre än 2 minuter mellan varv 6 och 7. ( Höll på med kameran )

Jag filmade 1:a varvet men minnet på kameran tog slut så det blev inget. Filmade 2:a varvet istället. På 3:e och 4:e varvet tog underarmarna slut! jag bestämde mig för att filma 6:e varvet, därav blev tiden hyfsat bra. Minnet tog slut igen så de sista 5 PJ kom ej med! Filmade då även 7:e varvet.

2:a varvet

Untitled from Jenny Jacobsen on Vimeo.

7:e varvet

Untitled from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Ser att jag inte sträcker ut min vänsterarm ordentligt.

Det finns absolut en fördel med att filma! Ska det läggas ut pressar man sig lite mer. Inget som syns på det sista varvet kanske, men jag var helt slut...

Trevlig helg!
Jenny