Sarah Grey, CrossFit Nordic
Jenny Jacobsen, CrossFit Nordic
Cecilia Forsstedt, CrossFit Nordic
Linda Altemark, CrossFit Uppsala
Min bästa vän Sisi anmälde sig igår. Hon är så bra! Gymnast i botten och har även tävlat i Sports-aerobics. Ja.. Ni fattar! Grundstyrka och tekniken är det ju inget fel på.. :)
Mads instruerar MBC till Sisi!
Det har blivit lite träning under påsken iallafall!
Påskafton:
A1. Back Squat @ 30X0; 6,6,4,4,2,2 - vilan blev ca 1 min mellan
50-50-70-70-70
A2. CTB Chin Ups - 20 unbroken x 6 - i min vila mellan
obrutna-10/10-10/10-10/5/5-12-8
B1. DB Walking Lunges @ 10X0; 6/leg x 3
22 kg hantlar
B2. GHD Sit Ups 2 hands overhead @ 2121; 20 x 3
Blev knäindrag i ringarna
Rasmus hängde i ringarna som vanligt!
Åkte till landet och åt påsklunch med familjen! Mammas sill och goda lådor.. Mums!!
Del 2 gjordes i hallen på landet!
part 2:
5 x [1 min for as many rounds]:
4 burpees
15 unbroken double unders
rest 3 min b/t rounds
1. 2 varv + 4 burpees+3 DU
2. 2 varv + 4 burpees+ 4 DU
3. 3 varv
4. 3 varv
5. 2 varv + 4 burpees + 5 DU
Påskdagen:
A. Push Press @ 12X1; 2-3 x 6
50kg-50-55-55-60-60kg
B. KBS Unbroken x 30 - 5 sets; rest 1 min b/t sets
16 kg - 20kg resten!
2 x [run 3 min @ 90%, walk 3 min briskly x 4]
rest 10 min b/t sets of 4 intervals - 8 total intervals
Gjordes i morse!
Annandag påsk:
Jag och Sisi träffades på Västberga IP i morse för att klara av gårdagens löpning!
Vilket väder!!
Men vi sprang i snöslasket.. Jag hade ställt in om inte Sisi propsade på att vi skulle springa!
Vi ändrade lite i programmeringen pga vädret!
Springa 3 min - gå raskt i 2 min x 8
Kändes mycket bra, riktigt skönt att vara ute och springa!
Kram på er!
3 kommentarer:
Vad kul att din andra halva äntligen börjat träna CF : ) Hon har ju rätt bra förutsättningar som du säger.
Grymt tjejer !!! Kul att även du Sisi ska vara med. :)
Vad roligt att ni ska tävla!
Finfina pass i påsk också :)
Skicka en kommentar