Jag själv har varit på landet hela veckan och haft det skönt!
Passade på att åka till CFN i måndag morse innan jag åkte!
Körde ett Pass från CrossFit SM 2009!
5 varv av:
5 Clean & Jerk 50 kg
10 pullups
20 knäböj
Tiden blev 11 min något..
På eftermiddagen på landet tog jag en löptur tillsammans med min syster på ca 2 km och avslutade med
7 varv av 10 burpees och 10 double unders. Kändes bra!
Tisdagen:
Första passet blev:
21-15-9 av:
HSPU
Pullups
Armhävningar
Situps
Pass 2 blev en test variant av ett pass från Fit as fuck tävlingen:
Amrap 10 min:
10 enarmsryck med KB (24 kg)
( 5 på varje arm )
200 m sandsäckslöpning ( 15 kg ) På tävlingen väger den 30 kg!
10 burpees
Det blev mest övning av enarmsrycken, det är inte så värst tungt om man bara får in tekniken! Sitter faktiskt ganska bra på höger, men hade lite problem med vänstern! Övade lite med Mammas 14 kg KB, och det var inga problem.
Sandsäckslöpningen och burpees blir en skön kombo:-)
Såg att CrossFit SM blivit framflyttat till höst! Håll ögonen öppna efter tid och plats :-)
Det blev vila både onsdag och torsdag. men träningen imorgon igen!
Kram Jenny
3 kommentarer:
Vad fick du för tider och resultat på 21-15-9 och FAF amrap?
Bra tid på SM passet, typ 2 min mer än på SM och 10kg mer, starkt!
Jag tog ingen tid på första tyvärr. På den andra fick jag nästan till 3 varv. Rycken tog typ all tid!
Jag känner mig att jag blivit något svagare i C&J och passet var betydligt mycket jobbigare än på SM:-) Men det ska jag jobba upp!
Tusind tak, Jenny!
Looking forward to seeing you soon.
Sarah
Skicka en kommentar