23 juli 2010

Danmarksemestern snart slut..

Vi har haft fullt upp, och ingen tid før att blogga. Jag ska førsøka sammanfatta det hela!

Vi har faktiskt varit vældigt duktiga på att hålla igång!

Lørdagen bjød på ca 5km løpning på førmiddagen.

Min tid blev: 22:56
Mads tid blev: 21.10!

Eftermiddagen blev en variant av Helen:
3 varv av:
440 m løpning
21 KB swings med 24 kg
12 strikta pullups på en træbalk - greppet søg!
Tiden blev 14.04
Mads tid blev 13.00 min



I søndags fick vi besøk av Sisi! Hon kom på en liten minisemester från søndag-tisdag! Mycket trevligt!
Jag, Sisi och Mads passade på att træna på eftermiddagen uppe på lekplatsen.

20 Ring rows
20 Push ups
20 squats
20 situps
ca 250 m løpning
20 SDHP 24 kg KB
20 Double unders
20 Ring dips
20 Utfallsteg

Min tid blev 5.25

Æven min Syster och hennes familj kom på besøk! De kom på søndagsnatten.
Hela gænget trænade givetvis på måndagen:-)

3 varv av:
10 burpee cleans med sandsæck 12 kg
440 m løpning med sandsæcken
Min tid blev: 10.21

Sisi " Miss Fit as Fuck" !


Jag kæmpar med sandsæcksløpningen!



På kvællen blev det middag med hela gænget i trædgården! Urmysigt!


Tisdagen bestod av en heldag på Zoo!
Kusinerna:-)


Onsdagen bestod av en heldag på Legoland:-) Vi var dær i 9 timmar...



Rasmus verkade vara nøjd iallafall! Tummen upp!


Min ælskade Man njuter av semestern:-)

Torsdagstræningen blev:
100 KB swings 24 kg
Ca 2 km løpning
100 burpees
Tiden blev 25.26

Det har blivit en del løpning dessa veckor. Mycket bra! Mads har stått før programmeringen hela semestern. Vi hade tænkt åka till CF OBBC men vi har varit nøjda med att træna med det vi haft med oss!

Imorgon bær det av hemåt mot Stockholm..:(
Kram Jenny

1 kommentar:

Sarah Grey sa...

Vad duktiga ni varit!!!
Mycket löpning - Strongt-
Vi ses i Stockholm.
Kram s