15 juli 2010

Træning på semestern!

Semester i Danmark! Har det superhærligt och njuter av ledigheten!

Jag och Mads har trænat tisdag, onsdag och torsdag! Antingen i Mads førældrars trædgård eller lekparker.

Tisdag:
Løpning ca 500 m
6 varv av:
10 squat clean burpee med sandsæck ( 12 kg )
10 Double unders
Løpning 500 m

Ingen tidtagning idag!

Jag och Mads med Sandsæcken från CrossGym!


Onsdagmorgonen børjade med 2 km løpning med Rasmus i barnvagnen!
Eftermiddagen bjød på Tabata!
20 sek arbete - 10 sek vila - 8 intervaller på varje
KB swings 24 kg
Armhævningar
Situps
Knæbøj

Pøængen blev: 357

Torsdag:
Mads gjorde 30 Muscle-ups på tid. Alla var fullt godkænda med full utstræckning. Tiden blev 7:02

Jag gjorde en amrap 12 min av:
7 Handstående armhævningar
10 ring rows
Løpning med 12 kg sandsæck, osæker på stræckan, men det kan ha varit 150-200 m
Ær osæker på hur många varv det blev, kan ha blivit 6 eller 7.

Imorgon blir det førmodligen vila, om inte min galna Man hittar på något galet?!
Jag antar att det ær fler som inte ær hemma i stan och har tillgång till ett gym?
Hur trænar ni andra?
Det behøvs inte mycket utrustning før att gøra passen jobbiga:-)
Sandsæcken från CrossGym kan bli en ny favvis!

Vi har inte bara trænat.. Bildbevis från stranden:-)Jag tog kortet!


Kram på er!

7 kommentarer:

Richard sa...

Huhu, jag saknar er. Ser ut som ni har det bra i Denmark.

Sisi sa...

Jag visste ej att det finns strand!!!!!!!!!!!!
Då har jag ju ingen bikini.......??
Problem.
Jag längtar verkligen till söndag.
Träningskläderna tar jag självklart med :).
Kram.

Martina sa...

Ni ser ut att ha det riktigt skönt! Glöm inte att testa burpees på stranden nu när du har en i närheten ;)
Kram och trevlig semester!

Jenny sa...

Richard: Vi saknar er! Hur har ni det?
Sisi: Danmark ær omringat av strænder:-) Jag har en bikini som du kan låna! Ser fram emot søndag!
Martina: Jag lovar att testa:-)
Kram och trevlig semester på er!

m-force sa...

Hej Jenny! Länge sedan men jag blev påmind om dig av en granne som du tydligen jobbat med. Ida Thysell. Liten värld.

Martin Altemark sa...

Inte alls bitter över att semestern är slut. Närå.

Jenny sa...

M-force: Hälsa Ida så mycket från mig! Vi arbetade på Gateau tillsammans, mycket trevlig tjej!

Martin: Jag förstår din bitterhet.. Vi ville inte alls åka hem från Danmark. Fast jag har ju semester kvar:-)