10 juli 2010

Första semesterdagen!

Varmt idag.. Poolen på förmiddagen och träningen blev mot kvällen!
Mads stod för programmeringen idag!

25-20-25-10-5 av:
Walking lunges med KB 24 kg
Kettlebell swing 24 kg

Mads körde detta pass i torsdags och hade då 50 kg på utfallstegen. Jag skulle haft tyngre på vikt på utfallstegen men då passet utfördes på Västberga IP så hade jag endast tillgång till KB.

Tiden blev: 6:55



Och Rasmus sprang sina första 400 m idag:-) Helt plötsligt sprang han bara iväg och ropade till Mads att han skulle springa lite.
Vi trodde ju aldrig han skulle springa hela vägen, men det gjorde han:-)

3 kommentarer:

Sarah Grey sa...

And a new firebreather is born!!!!
Såg ut som ett kul pass !
Kram

Jenny sa...

Testa! Garanterat träningsvärk i rumpan!!

Susanne sa...

I lördags körde vi pass 5. :) Tusen tack för dina sommar tips. Hoppas ni får en toppen semester.
Kram Sus