16 augusti 2010

En till gemensam träning!

Idag fick jag och Amany till ett pass ihop!

Passet:
In 5 mins, do Grace at 40kg and in remaining
time do max reps ring dips.

Gjorde Grace på 3:28 - fick till 22 ring dips

Then in a following 5 minute window do:
Amrap of 10 chest to bar pull ups, 20 double unders.

Fick till 3 varv + 6 ctb pullups. Mina underarmar kändes rejält idag...

Last 5 minute window:
How many metres can you cover rowing?

1160 m - var väldigt seg i starten, men det gick fortare i slutet!

Kul pass, och kul att köra ihop med Amany! Amany fick till sina första sammanhängande Double unders idag! 3 st blev det:)
Heja heja!!

Imorgon kör vi ihop igen! Jag skulle maila Amany passet som Karl skickade, men jag postar det här istället! Tror passet kommer bli riktigt tufft... Vad tycks?

3D Gauntlet:

In 30 mins;
Do "Isabel"
Do 75 knees to elbows, every time you come off the bar, do 35 double unders.
In remaining time do amrap;
Run 200m
15 Wall ball
15 box jump, 20"

Jenny

3 kommentarer:

Charlie Nilsson sa...

Ruskigt häftiga pass du får dig tilldelad :)
Rätt jobbiga men ser riktigt kul ut på ett sådär sadistiskt vis

Sarah Grey sa...

oh isabell med kompis!
härligt !!!

Jenny sa...

Charlie: Eller hur?! Jag är supernöjd med programmeringen!

Sarah: Det var superkul!!