Nytändning!

Att låta Karl göra min programmering var ju precis det jag behövde! Har helt klart fått ett nytändning! Trots jobbiga pass så är det kul:-)

Tisdag:
Jobba upp dig till 3 RM front squat - 65 kg

Sen:
30-20-10
Front squats 40 kg
Burpees

1. Front squats, 15-10-5. Burpees obrutna
2. Front squats, 5-5-5-5, burpees obrutna
3. Front squats 6-4, burpees obrutna

Tid: 8:33

Burpeesarna kändes lätta! Front squats var helt ok, försökte att inte vila så mycket och ha fokus på bra teknik!

Onsdag:
21 GHD situps
50 Double unders
18 GHD situps
50 Double unders
15 GHD situps
50 Double unders
12 GHD situps
50 Double under
9 GHD situps
50 Double unders
6 GHD situps
50 Double unders
3 GHD situps
50 Double unders
1 km löpning

Tid: 13:25

Åter igen så kunde jag inte se distansen på löparbandet och sprang 4.30 min - kunde dock lokalisera distansen efter passet och den stod på 0.99, så jag hade sprungit nästan exakt 1 km iallafall!

CrossFit videos!