23 augusti 2010

Tung Helen!

Mötte upp Jonna utanför dagis - Hon fick peppa mig genom Helen idag! 200 m därifrån finns det pullupräcken i skogen! Hur bra som helst!

Helen med 24 kg KB idag!
3 varv av:
400 m löpning
21 KB swings 24 kg
12 pullups

Otrolig träningsvärk i ländryggen från i lördags men det var bara att glömma det i 10 min och köra på!
Tid på Helen idag: 10:15 min

Jag bröt KB swings redan första varvet, hade ingen kraft i höften, och enligt Jonna så använde jag höften minimalt i pullupsen också. Bröt även pullupsen..

Trots många vilor så förbättrade jag min Helentid med 24 kg KB med en hel minut!
Tack Jonna för peppningen:-)

Fick en del myggbett på köpet också!!

På onsdag vid 14 tiden tänkte jag köra en cirkel på CFN ( Enligt Karls programmering)

AMRAP in 20 mins of;
3 Hang Squat Snatch with 40kg
6 HSPU
9 High Box Jump.

Skulle vara kul om någon ville haka på!? Någon?

Kram Jenny

7 kommentarer:

Sarah Grey sa...

jaaaa
fast jag ska köra med din make då - Coach Mad Dansk.
- men om du ska köra något annat i veckan hakar jag gärna på
kram
s

Jenny sa...

OK, tack ändå! Då får vi peppa varandra i tysthet:-)
Frisk nu?

Jonna sa...

Bra jobbat idag! Jag kanske kan hänga på på onsdag... Fast kanske med ett annat pass :) Eller lättare eller... ja du vet hur det är när jag får bestämma själv!

Jenny sa...

Kul! Handstående armhävningarna kommer du inte undan.. Hang squat snatch kan du ta lättrare vikt på, eller göra Hang power snatch? Hoppen, 45 cm lådan?
Älska AMRAP:-)

Jonna sa...

Kanske hälften av HSPU, med 5 cm uder huvudet, ja, hang power, fast lättare, 30/35 kg typ. Får prova lådan :)

Martina sa...

Bra jobbat! Vill gärna vara med som du vet men det är förbaskat irriterande när man måste jobba på arbetstid i stället :)

Jenny sa...

Det låter bra Jonna!!
Martina: Jobba på arbetstid låter inget vidare:)