13 februari 2011

Utmaningen 5 - Iron man

Har haft Svärföräldrarna på besök i helgen! Har ätit gott och för mycket hela helgen!
Väldigt omotiverad, men idag skulle Utmaningen bli av!


3 varv av:
1 Rope Climb, 3,5m ( något kortare på Nordic tror jag)
Butt-2-Butt!
5 Power Snatches
5 OH-Walking Lunges
180° OH Turn Around
5 OH-Walking Lunges
15 Lateral Burpees

Tid: 8:26 min

Har fortfarande inte hämtat hem programmet för att redigera klippen..


Repklättringen gick inte så bra som ni ser, behöver öva!!
Lateral burpeesarna var jobbigast! Höften var inte helt utsträckt ser jag..

Avslutade med 15X3 GHD situps

/Jenny

4 kommentarer:

David Englund sa...

Brilljerar med en grym tid som vanligt! Grymt bra!
Jag glömde säga det, eftsom vi ha kortare rep på Nordic så kan det vara bra att kompensera genom att dra sig upp i toppen med bägge händerna och inte sträcka sig mot toppen med en arm om du hajar vad jag menar?

Jenny sa...

Tack David! Borde kanske haft tyngre? 40 kg?
Jag förstår precis vad du menar med klättringen!
Ser fram emot nästa utmaning = )

David Englund sa...

35kg var vikten som gällde för passet, sen att du råkade vara för stark för det så är det väl bara att gilla läget? :)
Kolla sidan idag, ny utmaning komemr på plats snart!

Jonna sa...

På SM krävde vi inte sträckt höft i lat jump burpees, utan endast upprätt kropp. Det är nästa omöjligt att sträcka i höften utan att riskera vurpor :)
Bra jobbat!