Fin dag i Uppsala

Idag blev det träning i Uppsala!

Från teamet var det faktiskt bara Ellinor som fattades, annars kunde alla följa med!
Alltid lika trevligt!
Jonna, Hennes man Johan, och Andreas svåger hängde också med!
Superkul:-)

Jag, Lollo, Linda, Andreas och Martin körde utomhus och passet hade Martin Altemark komponerta ihop.


Det blev 8 varv av:

15 m farmers walk 90kg/150kg
12 burpees
15 m farmers Wall
12 boxjumps 50cm/60cm

3 min vila mellan varven
1. 1:05? ( osäker på tiden då klockan inte gick igång )
2. 1:04
3. 1:05
4. 1:01
5. 1:02
6. 1:03
7. 1:06
8. 1:04



Mads, Richard, Christian och Martin körde inomhus:

Amrap 10 min av:
15 utfallsteg med kroppsvikt på ryggen
6 boxhopp 70 eller 80 cm?

Sen blev det en svinging cindy på 10 min.

Redovisar även fredagens pass:

1. Max ryck - 50 kg, kändes tokbra och ökade till 55 kg.
Gick såklart inte:-(

2. Gå upp till en utmanade vikt på 12 front squats - 60 kg

3. Rodd intervaller 30 sek x 8 - redovisa antalet meter/30 sek
Vila 3 min mellan varven

1. 165 m
2. 163 m
3. 158 m
4. 155 m
5. 155 m
6. 157 m
7. 152 m
8. 152 m

Imorgon blir det träning på Nordic!
Då blir det maxförsök på Clean & jerk:-)

Kram på er!