Aj...

Ont i ryggen och sätet, eller faktiskt bara den högra sidan. Var hos kiropraktor Hannibal i torsdags. www.krrk.se/ och fick behandling. Fick även massage av Madde i lördags. Fy fan vad det gjorde ont:)
Iallafall så kändes det bättre efter justeringarna och jag tänkte att det bara var att köra på!

Dagens träningspass idag blev tillsammans med Susanne och Linda ( 2 grymma tjejer som går på mina CrossFitpass )

15 marklyft ( Susanne 40 kg, Linda 40 kg, Jenny 80 kg)
15 HSPU ( Susanne modifierade dessa, Linda körde armhävningar)
15 Pullups ( Susanne och Linda körde i gravitronen)
15 Thrusters ( Susanne och Linda 20 kg, Jenny 28,5 kg)
3 varv på tid.

Susanne var först ut och fick tiden 9:17
Linda fick tiden 9:46
Jenny fick 14:48

Susanne och Linda är så grymma! De vilade knappt något mellan övningarna och fick kanontider! Kul att träna med er tjejer! Det gör vi om!

På mitt första varv flög jag fram, det kändes hur bra som helst. Efter 5 marklyft på mitt andra varv gick jag rakt in i väggen!! Fy fan vad tungt det var! Jag brukar vanligtvis inte ha några problem med 80 kg i marklyft men idag var det tungt...
Lägga av var ju inget alternativ, ( vilket jag kanske borde för nu är min rygg är trasig:(
Jag körde på iallafall och fick tiden 14:48.. Vilade alldeles för mycket men om jag ska vara ärlig så hade jag inget mer idag!

Imorgon får det bli kiropraktorbesök igen hos Hannibal, han har fixat mig tidigare och är säker på att han gör det igen.

/Jenny

Mads

Jag fick frågan idag hur jag får motivationen att träna 5-6 dagar i veckan. Svaret heter Mads! Jag har turen att vara gift med den galna Dansken:) Har stöttar mig i allt jag gör! Oavsett hur bra eller dåligt man gör ifrån sig så får han mig alltid att känna mig som Superwoman!
Tack älskling! Med dig i mitt liv blir all mycket enklare! Och roligare:)

Idag gjorde jag:

Hang cleans 40 kg 15 reps
Ring dips 12 reps
Situps 21 reps
Så många varv du kan på 20 min

Fick till 5 varv+ 10 hang cleans
Tungt pass.. ( Trodde i min vildast fantasi att jag skulle få till 7 varv! Ha ha! Vad tänkte jag med??)

Imorgon ska jag träna ihop med Mads:) Det var länge sen.. Ser fram emot det!

/Jenny

Ur form!

Är ur form för tillfället.. Omotiverad helt enkelt! Ta tid på passet känns helt meninsglöst.. Det finns flera anledningar till detta.
1. Tränar ofta själv och då pressar jag mig inte lika hårt som när man tränar med någon. Jag och Mads har tränat tillsammans mycket ( han är en grym träningspartner:) Men tiden räcker inte till just nu. Hoppas det blir bättre till sommaren!
2. Mycket på jobbet just nu och får stressa för att hinna träna.
3. Har för många ursäkter till att inte lyckas med träningen:) Är bara lat helt enkelt!

Har iallafall kört följande pass dessa dagar:

1.
21 HSPU
21 Push ups
21 Knäböj
3 varv
Tog ingen tid, körde passet hemma.

2.
5 Knäböj 60 kg
15 dips
3 varv
Avslutade med 50 knäböj på 40 kg
Tog åter igen ingen tid...:( Hatar knäböj för att jag är så svag!!

3. MARY - så många varv du kan på 20 min av:
5 HSPU
10 One legged squats
15 pullups

Jag lade av efter 8 varv, orkade inget mer.. Vad är det med mig?? Jag brukar aldrig bryta ett pass! Åkte hem och åt godis istället:)

4.

Det var knäböj på hemsidan, men jag körde:

21 Thrusters 25 kg

21 double unders

5 varv på tid och tiden blev: 9.30

Inte världens bästa tid kanske men jag tog mig igenom passet:) Och tog tid på det!

Hoppas på att kunna blogga bättre resultat nästa gång! Anmälde mig föresten till CrossFit SM som går den 5:e september! Tills dess ska man nog vara i form!

//Jenny

Dagens träningspass

Min älskade son Rasmus som dansar och äter glass:)

Tanken var att jag skulle köra marklyft idag men kände inte riktigt för det, så det blev detta pass istället.

( Medlemmarna på Sturebadet Haga fick göra detta pass för ca en vecka sedan.. Jag blev sugen att prova!)

KB swings 24 kg
Burpees

21-15-9

Tid: 3.59

Passet gick bra, fick dock hälsbränna :)

/Jenny

OHS

3/6

OH-squats
5-5-5-5-5

30-40-45-50-55

/Jenny