Team Reebok på Fit as FU*K

Vilken jäkla helg det har varit!

Som vanligt när man är med gänget så var det skratt från morgon till kväll =)
Första gången jag tävlade i Team, och herregud så kul det var!

Totalt var det 4 pass på tävlingen - se passen här!

Pass 1 - 1:a plats ( 35 reps mer än 2:a platsen )
Vilket teamwork det blev!



Pass 2 - delad 2:a plats med totalt 255 kg
Superstarka Andreas tog 110 kg och Christian 80 kg. 80 kg var ett PB för Christian=)
Jag tog 65 kg ( MÅSTE tilläggas att jag tog 70 kg på uppvärmingen )
Kändes hur bra som helst, men sen ville sig inte 70 kg jerk på tävlingen.. Jävla ski..!!


Pass 3 - 1:a plats ( tid 1,50 min )
Detta pass var typ som ett rally med däckbyte =)
Jag gjorde 3 varv av:
1 power snatch 30 kg
2 squat snatch 30 kg
3 OHS 30 kg
Byte av vikter
Christian gjorde sen 2 varv av:
1 power snatch 40 kg
2 squat snatch 4o kg
3 OHS 40 kg
Byte av vikter
Andreas gjorde sen 1 varv av:
1 power snatch 50 kg
2 squat snatch 50 kg
3 OHS 50 kg


Pass 4, Finalpasset - 2:a plats

Andreas gick ut först. Kämpade med HSPU och blev fast där ett tag, men han gav sig icke!!
Så jäkla bra kämpat av Andreas!!
Med ca 10 min kvar av passet så var det dags för mig, och när det var ca 3 min kvar så var det dags för Christian.
Vi varvade de andra lagen och lyckades få en 2:a plats på detta pass!

Med detta hade vi 6 poäng och vi vann!!



Våra superstars Ellinor och Louise
Ellinor vann och Louise kom trea!
Stort grattis till er båda!!!



Undra om träningsvärken i magen beror på alla toes to bar i helgen eller allt skratt?

Min man har jobbat på cert i helgen! Han kan tydligen lära ut Muscle ups?! :)


Kram på er!

Ændrade planer!

Det blir individuellt tævlande før mig på SM! Kunde inte låta bli =)

Jag tævlade inte førra året pga øvertræning och skador.. Efter lite øvertalan så bestæmde jag mig før att stælla upp i år som indivuduell och inte i lag.
Det kommer bli skoj! ( Tror jag ;)

Fast en Teamtævling blir det innan som jag ser fram emot vældigt mycket!

Nu till helgen ær det Fit as Fuck.
Sjukt roliga grenar!!

Læs mer hær:

Kom till Danmark i tisdags. Idag åkte vi till lekparken och idag blev det en heldag på Legoland tillsammans med Rasmus Farmor.

Rasmus i lekparken =)Så himla duktig!!


Efter helgen postar jag bilder och annat från tævlingen!

Kram på er!

Kommande tävlingar!

Nästa helg är det tävling i Danmark och det blir första gången jag tävlar som Team!


Passen släpps i nästa vecka! Läs mer om uppdateringar på hemsidan!

Jag och Rasmus åker till Danmark redan på tisdagen och hälsar på Farmor och Farfar och det blir även ett besök på Legoland under veckan.


Sen är det dags för CrossFit SM 2011!!
Förra året var jag domare, i år tävlar jag! Men inte som individuellt utan i Team!

CrossFit Nordic Team Reebok består av:

Jenny Jacobsen

Elin Jons

Christian Wallin

Andreas Lindberg


Vilket jäkla Team va? =)
Ellinor och Louise ställer upp individuellt och jag tror de kommer göra grymt ifrån sig!

Team Reebok är i Halmstad i helgen. Jag kunde inte följa med då Min Syster har fest då hon fyllt 40 år!
Det blir 70-tals tema, och jag har min utstyrsel klar =)

Kram på er och trevlig helg

Träning med tävlingsteamet!

Trots att jag har semester denna vecka så jag jag gått i ottan hela veckan för att träna inför Fit as fuck tillsammans med resten av laget!

I onsdags fick hela laget till gemensam träning!

3-2-1 Front squat Nytt PB - 77.5 kg!
3-2-1 Viktade pullups, testade 30 kg, men det var för tungt..

Sen:
4 varv. 30 sek amrap/övning av
clean+ jerk Jenny 14 kg, Christian 18 kg, Andreas 22 kg
boxjumps 60/50 cm
Kb-svingar 24/16 kg
Burpees

Vilan 4 min / varv så vi körde själva och vilade när den andra personen körde.

Reps/varv:
62-61-60-58

Kul, pass och väldigt skoj att träna tillsammans!


Idag körde jag och Andreas ihop! Se hela inlägget på Reebok bloggen!

Power snatch 2-2-2-2
Med URKASS teknik så gick jag inte högre än 45 kg
Gillade Andreas rubrik: "When the arms bends the power ends"

Så ska man alltså INTE göra =)

Sen blev det barbell komplex 1-1-1-1-1-1
Gick upp till 65 kg!


Sen blev det:
3 x 12-15 KB svingar 24 kg - 32 kg - 32 kg
3 x 12-15 snabba toes to bar



Avslutade med roddsprintar
30 sek x 5
150 m - 151 m - 149 m - 145 m - 144 m

Ni har väl anmält er till CrossFit SM??

Träning på Haga och Nordic!

I söndags tränade jag med Björn och Lina på Haga.
Leia och Rasmus var såklart med!



Passet var:
Backlöpning x 5

3 varv av:
10 Däckvält 150 kg ( gjorde endast 5 st på varv 3 )
20 hand release pushups

Lite repklättring som avslutning.

Jag håller med Björn! Underarmarna rökta!

Jag skrev att jag skulle tillägna detta år till att stärka upp kroppen och bli riktigt stark.
Till detta har jag bett Martin Altermark om hjälp.

Tävling nästa helg och efter Fit as fuck kommer den " den riktiga programmeringen " starta.
Jag fick även programmering innan tävlingen =)

Tränade med Christian i morse på Nordic!

Det går bra för Christian nu! Idag satte han PB på Ryck! Fasen vad bra du är!
Måste ha med din positiva inställning att göra =)

Passet då:
Inom 10 min ska du arbeta dig upp till ett tungt ryck ( sittryck )
Jag kom upp till 50 kg och Christian 57.5 kg ( Han satte dock 60 kg på vanligt ryck )

Amrap 10 min:
6 sittryck 40/30 kg
12 Pullups
24 Double unders

Jenny: 5 varv + 6 Ryck
Christian: 4 varv

Pullupsen var värst då jag var lite körd i underarmarna efter söndagens träning.

När vi var i USA blev jag helt såld på kokosvatten!
Nu har det kommit till Sverige - Kan rekommendera att ni provar!



Du kan dricka det naturellt
Mixa i proteindrinkar ( kokosvatten och progenex vanilj pulver )
Smakar som Pina Colada =)
Blanda i smoothies ( kokosvatten, frysta bär och proteinpulver )

Har testat denna sort - helt ok!


Kram på er!

Fight gone bad

Sen jag kom hem från Games så har jag sovit riktigt uselt!
Snacka om jetlag..
Som tur var hade Jonna tabletter som hjälpte till med insomnandet =)

Har gjort några tappra försök att träna, men det har inte ens varit något att skriva om..

Kände inte alls för att träna själv idag, så jag var med på CF klassen på Haga!
Andreas höll i den

Fight gone bad blev det:

”Fight Gone Bad”
Max reps per övning och intervall.
1 min arb/övning.
3 varv.
1 min vila mellan varven.

Följande varv:

Wall ball 4kg
Sumo Deadlift High Pull 20kg
Boxhopp 45 cm
Push press 20kg
Rodd (Calories)
Poäng = totalt antal reps

Resultat:
415

Reebok teamet är i Östersund i helgen! Logga gärna in på hemsidan emellanåt och kika hur de har det!
Själv blev jag hemma med Rasmus. Inte helt fel att ha fredagsmys..

Lite teknik tips på MU?
Kolla in Annie Sakamoto - min CrossFit favorit!





Kram på er!

Sammanfattning av 2011 CrossFit Reebok Games

Kan ändå inte sova så jag bloggar =)
Games gick kanske inte riktigt som jag hade förväntat mig, men jag var nog inte den enda som förväntat sig annorlunda.
Många av de tjejer som tävlade förra året hade förväntat sig topp placeringar, men en del blev precis som jag ute ur tävlingen efter första kvalgränsen.
Se resultatlista här

Tack snälla ni som följt mig på vägen och stöttat!! Ni är underbara!

Det gick ju annars väldigt bra för Europa!
Annie Thorisdottir vann och Sam Briggs kom 5:a vilket betyder att hon inte behöver kvala in nästa år, och det betyder även att vi har 3 kvalplaster för damerna från Europa till Spelen!!!

Thomas Vainio kom på en 19: plats och Mikko Aaronpää på en 34:e plats.
Elvar Karlsson kom på en 42:a plats.

Se resultatlista för männen här

(Mikko Salo fick som alla säkert hört bryta efter första eventet efter att ha spräckt trumhinnan )
Se resultat lista för teamen här

Resan till USA började med några dagar i Santa Cruz. Jag och Mads bodde hemma hos Annie och hennes Man Jake.
Vi tog det mest lugnt och njöt av Santa Cruz! Tränade såklart, men inga tunga pass.
Jag och Mads tränade på söndagen på CFSCC och jag och Annie tränade tillsammans på måndagen.

Jag och Annie passade på att åka till CrossFit Santa Cruz en dag för att lyfta atlas stenar! Man visste ju inte vad som skulle komma på tävlingen..





Pat Barber, Gary ( Annie Sakamotos coach) och Mads



Jag, Annie och hennes barn hemma i huset!


Efter träningen på måndagen åkte vi mot LA igen! Checkade in på hotellet såg fram emot Registreringen på tisdagen!


Här är jag efter jag fått alla mina grejer =)
Lite av vad vi fick:

Väska med sitt eget namn på
Sport bhar
Linnen
T-shirts
Tights
Jackor
Byxor
Skor
Sport tejp
Hårband
Strumpor
Mmm...

Här kan ni se lite av kläderna. Här är jag och min nummertviling Mikko Aaronpää :-)


Jag och Toumas Vainio


Angie Pye och jag. Angie är en fantastisk atlet och har två barn som är 3 och 5 år gamla!


Dan Bailey, jag och Blair Morrison! Blair kom på 5:e plats, vilket betyder att han är direkt kvalad nästa år!
Go Blair!!!

Sista finalheatet för damerna som låg på 6-12:e plats! MIn favorit Annie Sakamoto kom på 9:e plats!!


Jag och Oliver utanför Pure Pharma tältet


De olika passen då:

Event 1.
250 m simning
1.5 km sandlöpning
50 CTB pullups
100 Handrelease push ups
200 squats
1.5 km sandlöpning

Simningen var enbart läskig! Två av tjejerna fick panik och gav sig redan på simningen.
Jag överlevde den och gav mig ut på sandlöpningen =)
Gick hyfsat bra, men var alldeles för långsam både på löpningen och på det andra..
Jag trodde jag skulle vara mycket snabbare.. Mitt mål var att hamna någonstans i mitten, men kom in som 41:a tjejen

Event 2.
L-sit for time - satt 35 sek.
Softball kast - missade första kastet och blev tvungen att säkra det andra.. Kastade riktigt USELT!!
Handstand walk - gick hyfsat långt, men tummen veks in under handen och tappade balansen =(

Event 3.

5-4-3-2-1
Rope climb
Clean and jerk med ökad vikt
Maxvikten var 70 kg vilket också är mitt max.

Tidsgränsen var 12 min och jag missade sista frivändningen.
Trodde mina underarmar skulle dö av repklättringen, men det gick bra. Var alldeles för långsam dock..

Detta eventet var helt magiskt att vara med om! Vilken stämning!!

Event 4.

4 varv av:
5 MU
10 Marklyft 70 kg
15 GHD situps
Sprint

Som vanligt så dog jag på MU.. Kom till sista varvet, men kunde endast göra 2 st, sen tog det stopp =(
Domaren tyckte dock jag hade de mest strikta MU han hade sett =)
Kanske ska utnyttja kippen mer?!

Event 5.

Viktade CTB pullups - 20 kg
Max Snatch - 47.5 kg
Carry - gick hyfsat långt

Nöjd med denna, men det räckte ju ingenstans..

41: plats av 47 tjejer.
Hade jag tagit mig vidare så hade jag inte klarat av pass nr: 6 som var:

3 varv av:
7 Front squats 70 kg
700 m cykling
Monkey bar

Här var du tvungen att frivända upp 70 kg som nästan är mitt max och sen göra 7 Front squats med 70 kg.
Mitt max där är 74 kg!!

Now what?

Jag inser att 7 veckors riktigt träningsupplägg innan Games inte räcker för mig=)
Jag behöver ha en långsiktig plan och bli MYCKET starkare och uthålligare.
En större motor helt enkelt!

Hur detta upplägg ser ut återkommer jag till, men jag kommer träna som att jag ska tävla nästa år, sen om det blir så får vi se!

Jag är i allafall så himla nöjd att fått uppleva detta CrossFit Games med allt vad det inneburit!
Träffad alla dessa fantastiska atleter och andra CrossFit människor.

Nu ska jag gå tillbaka till sängen och försöka sova!

Mer bilder och annat kommer!
Kram på er!