Day 21 " Ode to Amundson "

For time:
3 rounds of 7 thrusters and 7 pull ups
Run 400m
3 rounds of 5 thrusters and 5 pull ups
Run 400m
3 rounds of 3 thrusters and 3 pull ups

Nej, fy!!
Fran med löpning.. Kan det bli värre? Ok, jag hatar chest to bar pullups, men det finns ju inget alternativ om man nu kan göra dem eller hur? Det är bara bita i det sura äpplet och köra på helt enkelt.
Tid: 11:40, det är pullupsen som drar ner tiden, och så är det varje gång..
Måste jobba på dem!

/Jenny

Utmaningen fortsätter..

Day 17
For time:
Body weight back squat (60kg)
Ring dips
21-15-9

Madde och jag körde på SATS i Ävsjö. TUNGT kan jag bara säga.. Jag är inte så stark i benen och 60 kg är mycket för mig, men det gick till slut, även om knäböjen tog alltför lång tid.

Tid: 11.38

Day 18
5 Deadlifts 80kg
5 HSPU
10 rounds for time

Som de flesta vet så älskar jag marklyft och handstand pushups, så jag såg verkligen fram emot denna!

Tid: 4.43
Tack Madde för peppningen:-)

Dag 13,14 och 15

Karl gav Mads idén till ett träningspass, och det gick ut på att man skulle göra en "Cindy" fast med KB swings istället för squats. Hur jobbigt som helst.. Armarna tar stryk! Men det kunde ni väl lista ut:-)

Iallfall:
Började utmaningen med dag 14..
Så många varv ni kan på 20 min av:
5 pullups (chest to bar)
10 armhävningar
15 kb swings (16kg)

12 varv, fy faan!

Dag 13 och 15 slog jag ihop på samma dag:

Dag 15:
Annie
50-40-30-20-10
Double unders
Situps
Tid: 6.53

Dag 13:
Marklyft
1-1-1-1-1
100-109-120-124,6( miss) 124,6

Dag 11

Pushups...

Max pushups - vila en minut mellan varje varv

1.52
2.15
3.15
4.15
5.15

Jag trodde jag skulle klara fler i 2:a och 3:e omgången men det gick bara inte, mjölksyran kom direkt!

Dag 9

Dagens träning:
5 Pull ups
10 push ups
15 squats
Run 200m
12 pull ups
21 KBS (16kg)
Run 400m
75 Wall ball shots
Run 400m
21 KBS ( 16kg)
12 Pull ups
Run 200m
15 Squats
10 push ups
5 pull ups

Gjorde Chest to bar pullups, använde en 6 kg boll och 16 kg kettlebell.
Siktade på att slå Mads tid 14.14, men det gick inte idag. Det var tungt idag..
15.15, bättre än sist iallafall:-)

Dag 10 på I challenge you!

3 varv på tid:
25 st Dumbbell snatches 13 kg
25 st K2E

Fick köra vanliga situps på andra varvet då det var upptaget:-(
Underramarna tog slut redan efter första varvet så det gjorde inte så mycket.

Tid: 15.05

Första träningspasset!

Oj vad jag kände mig svag idag. Ingen ordentlig träning på 3 veckor, och denna förkylning var verkligen seg.

Jag började med detta träningspass idag:

5 varv på tid:
5 hang power cleans 40 kg
5 Front squats 40 kg
5 Split jerk 40 kg
Tid: 5.18 pr med 26 sek

Fastän tiden blev bättre än sist så kändes det väldigt tungt i kroppen. Men nu är det bara att köra!