Hårt med träning idag..

Drack vin i lördags, ganska mycket också och hade en rejäl ätardag igår.. Det satte spår för dagens träningspass!

5 Deadlifts 90 kg
10 burpees
5 rounds

Hade 85 kg på tävlingen i somras, och min tid var då 3.54
Känner mig väldigt mycket starkare idag ( kanske inte just specifikt idag då:) men satsade på
90 kg

Tid: 3.54

Vilade mycket mer denna gång men hoppas inte lika högt på mina burpees och tjänade in tid där.
Mådde väldigt illa efter passet, fy, vad helgen förstörde.. Kanske inte syns på tiden, men hade nog kunnat prestera bättre om jag var fräsch!
Kul att köra denna igen iallafall!

/Jenny

Första filmen

Lifeportalen var och filmade ett pass jag körde. Man valde ju det man var bäst i såklart så det blev marklyft och HSPU
Se länken!
http://www.lifeportalen.se/training.php?page=4273

Det blev dessutom nytt pr på denna 4,05! Klockan visade annat, men jag var tvungen att kontrollräkna! Every second counts!

Körde Nasty Girls i torsdags
50 squats
7 muscleups ( inga ringar så det blev 21 pullups och 21 dips istället)
10 hang power cleans
Tid: 14.18

/Jenny

Mer träning..

21-15-9 of:
Bodyweight dedalifts 60 kg
Boxjumps
K2E
Time: 6.49

Day 13 of Karls challenge..

Push press
3-3-3-3-3
40-44.6-49-55.3-58

For 5 minutes: Run 200 m and in the remaining time do as many thrusters as you can.
Thrusters 40 kg = 30 reps
Rest 2 min
For 5 minutes: Run 200 m and in the remaining time do as many thrusters as you can
Pullups= 50 reps ( I really need to work on my pullups.. )

/Jenny

Karls utmaning! Dag 1, 2 och 3 osv..

Dag 1

Knäböj 10-3 rep
85% av vad du tar max på 3 reps

Ok, jag tar ca 75 kg som max när jag kör 3 rep i knäböj, inte så värst imponerande men så är det och jag jobbar på det!
Det innebar att jag lastade på 65 kg på stången idag.
Så det blev:
3-3-3-3-3-3-3-3-3-3- varje rep på 65 kg

Dag 2

Tunga pullups med vikt.
7*1 rep
Så här blev det:
1. 10 kg
2. 15 kg
3. 17.5 kg
4. 20 kg
5. 22.5 kg
6. 25 kg
7. 27,5 ( miss)

Dag 3

Så många varv du kan prestera på 5 min av:

7 Thrusters 30 kg ( knäböj med axelpress)
7 pullups
Vila 2 min mellan varven
3 varv
Så här blev det:
14 varv + 7 thrusters och 2 pullups

Dag 5

The chief
Så många varv du kan på 3 min av:
3 hangpower cleans
6 armhävningar
9 knäböj
Vila 1 minut
5 varv, räkna ihop antalet varv och det blev:
25 varv

Dag 7

Ro 1000 m
6 push jerk ( 40 kg )
25 pullups ( gjorde 60 pullups, bytte sedan till dips då jag körde upp händerna)
5 ronder på tid:
Tid: 21.00

Det var allt för mig!
Jenny

Träningsresultat

Hej!

Har inte skrivit på länge, men tänkte nu posta lite tider.. Här är förresten jag och min fantastiskt snygga syster!

Dag 22
21-15-9 av:

Overhead squat
Sumo deadlift high pull

Tid: 5.11

Dag 23
For time, complete 10 rounds of:

10 Box jumps

10 Hang power cleans ( 40 kg)

ThenRun 3K

Tid: 28.40

Day 25

JT

21-15-9 av:

Handstand pushups

Ring dips
Armhävningar

Tid: 11.32

Day 26

Gjorde detta träningspass hemma

25 Manmakers

50 Walking lunges
50 Air squats
(leap off the ground approx 1 inch on every squat)
3 rounds

Time:19.58

Day 27
For time:

25 K2E
25 KB swings 24 kg
25 Push Press 40kg
5 rounds

Tid: 30.58

Detta var sista dagarna på Mads utmaning och nu är det dags för Karls utmaning..

/Jenny