En vecka kvar..

Och nervös börjar man bli.. Detta kommer definitivt bli min tuffaste tävling någonsin! Säkert också min roligaste:-)
Jag antar att alla är lika nervösa och ivriga att få en plats till Spelen! Annie och Jenny från Island verkar helt makalösa! Sen har vi Samantha Briggs från UK, och Lauren från Tyskland! Jenny, Samantha och Lauren fick alla första placeringar på sina Sectionals!
Fast det fick även jag:-)
Det vore toppen med en programmering som passar mig:)



Saker jag önskar är:
HSPU:-)
Clean and Jerk
Marklyft
Squat clean, gillar verkligen den övningen!
Ring dips
KB swings

Saker jag oönskar är:
Rodd
Löpning
Tunga benövningar i största allmänhet
Repklättring

Axlar och armar känns bättre men inte 100% ännu, men det ger sig nog!

Idag var det Power snatch, MU och löpnong på schemat.
Inga MU för mig inte!
Men passet blev:

4 varv med 1 min vila mellan

12 Power snatch 30 kg
200 m löpning ( löparband )
Varvtiderna var ca 1:50

Kändes riktigt bra i axlar och armar! Var ju dock ett kort pass!

I morgon är det vila!
Träning lördag och söndag!

Kram
Jenny

Ett kiropraktorbesök var ju inte dumt!

Armarna har ju värkt lite sista veckan sen jag gjorde Muscle-ups!
Det har aldrig varit min grej att vila mig i form, nu har jag inte haft något val!

Igår tränade jag iallafall på Nordic, väldigt lätt!

5 varv av:
5 st Marklyft 60 kg
30 Double unders
20 Utfall
10 Toes to bar
Vilade mellan varven och tog det hur lugnt som helst!

Idag bestämde jag mig för att testa pullups då det stod på schemat!

3 varv av:
Front squats 3 rep 40 kgx3
Pullups 15 reps ( modifierade till 15, skulle varit 25 reps)

Gjorde sedan GHD 20 rep X 3set

Kändes bra!
Efter det gick jag till vår kiropraktor Hannibal här på Haga.
Hmm.. "Ja, det är ju inte så konstigt att du inte fungerar"

Pectoralis minor var så tajt, så tajt... Latissimus dorsi likaså, efter alla pullups såklart! Låsning i nacke och bröst.

Fick många bra tips på hur jag ska stretcha för att hålla!
Tack Hannibal!


CrossFit Games 2010 Arenan!!

Jag såg på mainsite att Amanda Miller som tävlade förra året i CrossFit Games hade dött i cancer. Hon blev 25 år gammal. Hon har en blog. Sista inlägget skrev hon 18 mars. Hon dog 23 april.
Livet är verkligen orättvist..

/Jenny

Imponerad!!

Var på Bounce idag med Sisi! Suverän show! Jag önskar verkligen man kunde dansa!



Var bara tvungen att lägga ut denna video! Jag saknar ord...!

Triple unders!

Svärmor är på besök i helgen! Hon kom ju aldrig iväg förra helgen som planerat pga vulkankaoset!

Alltid lika trevligt!

Blev ett besök på CFN idag!

Rasmus lyfte kettlebells och hängde i ringarna!

Kämpat hårt idag:-)

jag körde OPT idag, tog det väldigt lugnt..

500 m rodd x 2 - ca 1 min vila mellan

Sen...

Squat clean touch and go 5 rep

40 kg - 50 kg - 50 kg
Kändes bra, tekniken börjar sätta sig!

Sen..
max antal varv på 10 min av:
3 CTB pullups
3 marklyft 95 g
3 Triple under - hopprepet ska under fötterna 3 gånger!

Jag har aldrig gjort triple unders tidigare.
Men jag fick faktiskt till en efter några försök!! Kändes väldigt bra!

Satte igång klockan, och under 10 min fick jag till 5 triple unders..
Pullupsen kändes bra och marklyften likaså. Varv? Inga godkända i varje fall:)

Kram på er!
Jenny

Premiärpass på CFN!

Idag kände jag för att vara med på ett pass! Jag tränar ju alltid själv och just nu är jag inne i en svacka! Ett pass på CFN är precis vad jag behövde! Så jag bokade in mig på 17:30 klassen på CrossFit Nordic.



Jag modifierade passet då det var Handstående armhävningar på passet idag. Det är ju annars min absoluta favoritövning:) Men måste ta det lugnt då jag känt av värk i armarna!

Mitt pass blev:
Första övade jag teknik på Snatch och cleans.

Sen..
Max antal varv på 15 min av:
250 m rodd
24 boxjumps ( 45 cm låda)

Jag fick till 7 hela varv + rodden. Boxhoppen kändes tunga till en början, men blev faktiskt lättare och lättare!
Tog inte ut mig helt, men fick ändå jobba!
Riktigt kul att vara med på ett pass idag! Härligt gäng:-)

Tack Rickard för en bra klass!

Kram på er!

Nästan obruten Annie, blev iallafall nytt PB!

Vila armarna och öva svagheter! Ja, det är vad jag får göra denna vecka!
Det var typ bara överkropp på OPT´s schema idag.

Passet blev:
5 varv av:
5 Front squats 40 kg - vila 20 sek
10 knäböj med hopp 20 kg - vila ca 60 sek

Efteråt körde jag en " Annie"! Inget jag är dålig på men kände för det!
50-40-30-20-10
Double unders
Situps

På 40 varvet så missade jag mina doulble unders vid 33 st, annars var allt obrutet!
Tiden blev 5:48 vilket är nytt PB!

Erövringstavlan på CFN:-)


Kram på er!

Löpning på Västberga IP

Mötte upp Susanne och Sisi på Västberga Ip kl: 10.00.

800 m löpning x 3
Vilade 3 min mellan seten - totaltid 15:54

1. 3 min
2. 3.25
3. 3.19

Nöjd med första setet, mindre nöjd med de andra. Det var länge sedan jag sprang 800 meter, men borde kunnat pressa mig själv något mer!

Tack Sussi och Sisi för ni kom och sprang med mig idag:-)

Medans mamma sprang så övade Rasmus teknik för Brandutryckning, man måste ju börja någonstans!